En bref
- Soulever plus lourd, proprement. Squat, développé, soulevé de terre : des cycles pensés pour faire monter tes charges sur les grands mouvements, sans brûler les étapes.
- Un programme construit sur 3 mois par un préparateur physique, suivi dans une web app, avec des bilans et des tests. Starter dès 33,99 € par mois (engagement 12 mois), Pro avec bilan mensuel.
Pour qui
Pour toi qui veux soulever plus lourd, du débutant au confirmé : le programme s'adapte à ton niveau, à ton âge, à ton sexe et à ton nombre de séances par semaine.
Ce que contient le programme
Les cycles sont construits autour des grands mouvements (squat, développé, soulevé de terre). Tes charges sont pilotées à l'effort ressenti (RPE) séance après séance, avec la technique et la récupération intégrées au plan.
- Cycles de force sur les mouvements polyarticulaires
- Charges pilotées au RPE, séance après séance
- Technique et récupération intégrées au plan
Comment se déroule un cycle de 3 mois
Un programme se construit sur 3 mois. Tu t'entraînes avec l'application (chaque exercice en vidéo, ta cible, ta dernière charge, le chrono de repos), tu échanges avec ton coach dans l'application, et un bilan avec des tests analysés par Lucas Massol, préparateur physique, ferme le cycle : un au début et un à la fin en Starter, un chaque mois en Pro.