En bref
- Construire du muscle, semaine après semaine. Le bon volume pour chaque groupe musculaire, une progression suivie série après série : tu sais toujours quoi soulever et pourquoi.
- Un programme construit sur 3 mois par un préparateur physique, suivi dans une web app, avec des bilans et des tests. Starter dès 33,99 € par mois (engagement 12 mois), Pro avec bilan mensuel.
Pour qui
Pour toi qui veux construire du muscle : le programme règle le volume pour chaque groupe musculaire, selon ton niveau, ton âge, ton sexe et ton nombre de séances par semaine.
Ce que contient le programme
Le volume est réparti par groupe musculaire, la progression des charges et des répétitions est suivie série après série, et les muscles ciblés sont affichés pour chaque exercice : tu sais toujours quoi soulever et pourquoi.
- Volume réparti par groupe musculaire
- Progression des charges et des répétitions suivie
- Muscles ciblés affichés pour chaque exercice
Comment se déroule un cycle de 3 mois
Un programme se construit sur 3 mois. Tu t'entraînes avec l'application (chaque exercice en vidéo, ta cible, ta dernière charge, le chrono de repos), tu échanges avec ton coach dans l'application, et un bilan avec des tests analysés par Lucas Massol, préparateur physique, ferme le cycle : un au début et un à la fin en Starter, un chaque mois en Pro.